从怀孕开端就坚持训练能有效地缓解这些情况。广州代妈期坚持运动还能增强体质，调理心思情况，改进睡觉质量，为临产进程作好预备，也为产后的快速恢复打下根底。
因为孕期的特殊性，有必要首要着重的是确保代代妈与胎儿的安全。所以不管代代妈本人在怀孕前是否有运动健身的习气，在开端孕期健身前，有必要做到以下几条：
即使你在怀孕前已养成杰出的健身习气，即每周训练三至四次，每次40至60分钟，有满足的运动量，根据孕期的特殊性，应稳重挑选适合的运动项目，并且随妊娠的进行而改动数量和强度，即在妊娠后期逐步削减。
整个孕期应防止做仰卧起坐一类的腹肌操练；防止仰卧位需举高臀部的任何操练（以防空气进入产道）；妊娠18周今后，防止任何仰卧位的操练（因为胎儿及子宫的分量在仰卧时会压榨腰部首要血管而影响给胎儿的供氧）。